< blockquote>صحت مند غذائیت کے ساتھ ساتھ ، پتلا تربیت دینے والوں کی تعداد ، ماڈل ہم سب کو اس مقصد کے تحت تربیت دیتے ہوئے دکھاتے ہیں: "گھر میں تیزی سے اور آسانی سے وزن کم کرنا" ، ہر ایک کے لئے ایک اچھی مثال اور موقع بن گیا جو اپنا وزن کم کرنا چاہتا ہے۔
وہ ہماری مدد کرنے کے لئے تیار ہیں ، ہمیں مناسب ورزش دیں ، مناسب تغذیہ کے لئے سفارشات دیں ، وہ ہمیں کھیلوں سے محبت کرنے کی تاکید کرتے ہیں۔تاہم ، ہم سب اس سوال کے بارے میں تشویش میں مبتلا ہیں: "گھر میں کئی کلوگرام مفت گھر میں جلدی سے وزن کم کرنے کا طریقہ" اور اچھ resultا نتیجہ حاصل کریں۔
بہت سے ماہرین وزن کم کرنے کے کورسز کی تجویز کرتے ہیں ، جہاں آپ اپنے لئے اپنے مقصد کی طرف بڑھنے کا کام بہتر پاؤنڈز سے نمٹنے کے لئے اچھے منتخب کردہ ذرائع کی مدد سے کرسکتے ہیں۔
ایسے پروگراموں کی مدد سے ، گھریلو وزن میں کمی ہر ایک کے لئے دستیاب ہوچکی ہے۔سوالات: "گھر میں کیلوری کی تعداد گننے کے بغیر خود سے وزن کم کرنے کا طریقہ"، "آپ گھر میں بہت جلدی اور آسانی سے اپنا وزن کس طرح کم کرسکتے ہیں" ایک شخص سے ایک دن سے زیادہ کا مطالبہ کیا جاتا ہے ، کیونکہ بیشتر حصے میںبغیر ورزش ، غذاوں کے ایک غیر فعال طرز زندگی کی رہنمائی کرتا ہے اور ہر روز اس کے جسم اور صحت کے بارے میں نہیں سوچتا ہے۔
کچھ لوگ صرف چینی اور جنک فوڈ ، کاربونیٹیڈ مشروبات پر قابو نہیں پاسکتے ہیں۔ایک پتلا جسم اور عام وزن ، کئی دن تک اپنے آپ پر سخت محنت ، ایک متحرک طرز زندگی اور کسی بھی کھیل کا نتیجہ ہے۔گھر پر جلدی سے وزن کم کرنے کے موثر طریقے ہیں ، جسم اور صحت کے لئے صحیح غذا۔لیکن اگر آپ کو کسی خاص موقع کے ل your اپنے اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے تو ہم خوشخبری سناتے ہیں: ماہرین نے ضرورت سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک آسان اور تیز طریقہ تلاش کیا ہے۔
ایک ہفتہ میں گھر پر وزن کم کرنے کا ایک تیز طریقہ
ہر کوئی جانتا ہے کہ گھریلو وزن میں کمی جسم کی صحت اور نارمل حالت کا کنٹرول ہے ، پوری زندگی میں خود پر کام کریں ، مستقل غذا اور مناسب تغذیہ۔گھر میں تیزی سے وزن میں کمی ایک ماہر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی ممکن ہے۔بڑے کیلوری خسارے کے بغیر اور صحت سے سمجھوتہ کیے بغیر وزن جلدی اور آسانی سے کم کرنے کے لئے کیا کرنے کی ضرورت ہے؟
<স্ট্র>گھر میں جلدی اور مفت میں کس طرح وزن کم کرنا ہے اس کے بارے میں مفید قواعد اور طریقوں کی ایک فہرستہے۔وزن کم کرنے والے ہر ڈاکٹر کی طرف سے ان کی سفارش کی جاتی ہے۔اہم چیز یہ ہے کہ گھر میں وزن کم کرنے کے ل forbidden حرام کھانے ، چینی ، غیر صحتمند مشروبات کے لالچ میں نہ ڈوبیں۔
- <স্ট্র>صحت اور جسم کے لئے غذائیت کی نگرانی کریں۔ورزش کے بغیر وزن کم کرنے کے ل This یہ ایک لازمی شرط ہے۔
صحت مند غذائیت کھانے کی مقدار ہے جو جسم کو تمام ضروری بی جے یو سے بھرتی ہے۔وزن میں کمی کے ل special خصوصی غذائی اجزاء موجود ہیں ، جو زیادہ وزن کے خلاف جنگ میں اہم مددگار ہیں۔
مناسب تغذیہ ، خوراک اور شوگر سے انکار کے بغیر ، آپ کا وزن کم نہیں ہوگا۔سبزیاں ، پھل ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین۔ ہر اس شخص کی خوراک میں موجود ہونا چاہئے جو جسمانی سرگرمی کے بغیر اپنا وزن کم کرنا چاہتا ہے۔
- <স্ট্র>اپنے روزمرہ کے معمول میں کچھ گھریلو مشقیں شامل کریں۔
یہ جسمانی ورزش نہیں ہونی چاہئے جو جسم کو مکمل طور پر ہلاک کردے۔آپ کو آرام دہ جسمانی سرگرمی ، اچھی تربیت اور جسم کے ل and دوسرے بوجھ کی ضرورت ہے۔اگر آپ کا وزن تیزی سے کم کرنا ہے تو وزن کم کرنے کے ل you آپ کو مزید کارڈیو شامل کرنے کی ضرورت ہوگی۔یہ بہت ساری اضافی کیلوری جلاتا ہے۔کھیل کے ساتھ گھر میں بہت جلدی اور آسانی سے وزن کم کرنے کے سوال کے جواب کا جواب یہ ہے۔
< blockquote><স্ট্র>اہم! یاد رکھیں ، وزن کم کرنے کے کسی بھی عمل کے ساتھ زہر اور زہریلا کے جسم کو صاف کرنا ضروری ہے۔خصوصی مشروبات ہیں ، جیسے ڈیٹاکس چائے ، جو جسم سے کوڑے دان اور زہریلے مادے خارج کردیتے ہیں ، جگر اور گردے کی افعال کو بہتر بناتے ہیں ، ہلکے جلاب اثر ڈالتے ہیں ، اور استثنیٰ کی حمایت میں مدد کرتے ہیں۔اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ قدرتی پودوں کے اجزاء سے بنی ہیں۔
- <স্ট্র>تناؤ کم اور زیادہ اچھی آرام۔
تناؤ وہ وجہ ہے جو انسان کو وزن کم کرنے سے روکتی ہے۔اس کی وجہ سے ، ایک شخص اپنے مسائل پر قابو پانا شروع کرتا ہے ، غذائیت کی نگرانی کرنا چھوڑ دیتا ہے ، اور غذا کی خلاف ورزی کرتا ہے۔
اگر کوئی شخص جو وزن کم کرنا چاہتا ہے تو اس سے پوچھے:"گھر میں اور اچھی حالت میں وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟" ،پھر اسے 10 قواعد پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:
- اچھا آرام؛
- آٹھ گھنٹے کی نیند؛
- بہت سارے پھل۔
- خوراک میں چینی کی کم از کم مقدار؛
- صحیح خوراک؛
- قدرتی ساخت کے ساتھ معیاری مصنوعات۔
- کوئی پانی؛
- پسندیدہ کام؛
- اچھا موڈ؛
- زبردست حوصلہ افزائی۔
گھر میں تیزی سے وزن کم کرنے کے ل This اس کی پیروی کی جانی چاہئے۔
گھر پر وزن کم کرنے کا تیز ترین طریقہ
بدقسمتی سے ، واحد صحیح آپشن ، گھر میں ایک ہفتہ میں 20 کلوگرام جلدی سے کیسے کم ہوجائے ، بس موجود نہیں ہے۔جو لوگ ایک ہفتہ میں دسیوں کلوگرام وزن کم کرتے ہیں انھیں صحت کے بڑے مسائل ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے ، اور اس کا اچھ resultا نتیجہ نہیں ہوتا ہے۔
مختصر وقت میں جسم سے صرف پانی نکالا جاسکتا ہے۔اگر کوئی شخص نمکین کھانا ، چینی ، غیر صحت بخش مشروبات کھاتا ہے ، تو جب پانی سے نجات مل جائے تو آپ کئی کلو گرام وزن کم کرسکتے ہیں۔ان مقاصد کے لئے ، نام نہاد نکاسی آب کے مشروبات ہیں ، جو:
- اضافی سیال کو دور کریں۔
- جسم کے ورم میں کمی لاتے ہیں۔
- میٹابولزم کو تیز کریں؛
- جسمانی مقدار کو کم کرنے میں مدد۔
- توانائی اور وٹامن کو فروغ دیتے ہیں۔
یہ مشروبات پینے کے بعد ، ایک شخص وزن میں کمی کا ایک اچھا نتیجہ حاصل کرے گا ، یا وزن کم کرنا شروع کردے گا ، یا اپنے لئے ایک اچھا وزن دیکھے گا ، جس کی اس کی خواہش ہے - پھینک دیا گیا پاؤنڈ ایک عمدہ بصری اور صحیح اثر مرتب کرے گا۔صحت مند غذا کی بدولت جسم میں پانی کو کم کرنا وہی چیز ہے جس کا استعمال آپ گھر میں تیزی سے وزن کم کرسکتے ہیں۔
< blockquote><স্ট্র>اہمایکسز! یہ ایک قلیل مدتی اثر ہے ، چونکہ معمول کی غذا میں واپس آنے پر ، ایک شخص فوری طور پر پانی واپس لے جاتا ہے ، بہت زیادہ وزن دوبارہ ظاہر ہوجائے گا ، وزن کم کرنا ممکن نہیں ہوگا۔
ایک ہفتے میں گھر پر وزن کم کریں
مفید اور خصوصی سلمن پروگرام ہیں جن کی مدد سے لوگ اپنا وزن کم کرتے ہیں اور خصوصی غذا کے بغیر کئی بار اپنی مقدار کم کردیتے ہیں۔مثال کے طور پر ، فائٹو کاک ٹیل کی شکل میں خصوصی مشروبات موجود ہیں ، ان میں صرف 39 کلوکال ہوتا ہے ، لیکن اگر آپ ان کے ساتھ ایک کھانے کی جگہ لے لیتے ہیں تو ، آپ مفید میکرو اور مائکرویلیمنٹ ، فائبر ، وٹامن حاصل کرسکتے ہیں۔بغیر کسی تربیت اور سرگرمیوں کے گھر میں جلدی سے اپنا وزن کم کرنے کا یہ ایک طریقہ ہے۔ہر پروگرام میں صحت مند جسم کے لئے ضروری کھانا ، مشروبات ، پھل ، حصے نیز میکرو اور مائکروونٹرینٹ شامل ہیں ، کیلوری اور جسمانی سرگرمی ، کھیلوں کی گنتی کے بغیر وزن میں کمی کے لئے بہت سی سفارشات۔
اس طرح کے پتلے پن کے پروگراموں کے صحیح اور مفید فوائد ، جن میں گھر میں جلدی سے وزن کم کرنے کے طریقے شامل ہیں ، ان میں درج ذیل شامل ہیں:
- ایک شخص 5 - 6 کلو فی ہفتہ کھو دیتا ہے؛
- یہ آسان اور تیز ہے: ہر چیز کا حساب کتاب اور پہلے سے تیار کیا جاتا ہے۔
- BJU یا کیلوری کی انٹیک کے بارے میں فکر مت کرو؛
- مکمل وٹامن کمپلیکس پہلے ہی ساخت میں شامل ہے۔
- خود خوراک تیار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
اگر کوئی شخص دن میں کئی گھنٹوں تک مناسب غذائیت کی پیچیدگیوں میں دلچسپی لینا ، سرگرمیوں اور تربیت میں مصروف نہیں رہنا چاہتا ہے ، تو وہ ہم آہنگی کے پروگرام کا آرڈر دے سکتا ہے اور بغیر کسی کام کے اپنے آپ کا بہترین ورژن بن سکتا ہے ، اور ساتھ ہی وزن کم کرنے کا سب سے تیز رفتار طریقہ سیکھ سکتا ہے۔ایک ہفتے کے لئے گھر کے حالات.
< blockquote><স্ট্র>دھیان دوx! پتلا پن کے پروگراموں کو استعمال کرنے سے پہلے ، آپ کو کسی ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے تاکہ ماہر آپ کو نقطہ نظر کا انتخاب کرنے میں مدد دے سکے ، تنازعات اور contraindication کے بارے میں بات کرنے میں ، صحیح مشقوں کو ظاہر کرنے کے ساتھ ساتھ جسمانی مشقت اور وزن کے بغیر گھر میں تیزی سے اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے ، خواہش مند وزن میں کمی کو حاصل کرسکے۔
گھر میں ایک ہفتہ میں 10 کلو جلدی کیسے کم کریں
گھر میں 10 کلوگرام جلدی اور مؤثر طریقے سے کھونے کے ل a ، کسی شخص کو سب سے پہلے اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے ، اپنی بھوک کو اعتدال میں لینا چاہئے۔اگر وہ نمکین یا میٹھی چیزوں کی تلاش میں مستقل طور پر ریفریجریٹر کے پاس آتا ہے تو پھر وزن کم کرنے کا تو کوئی سوال ہی پیدا نہیں ہوسکتا ، آپ کو اس نقصان سے چھٹکارا پانے کی ضرورت ہے۔بغیر کسی کنٹرول کے گھر میں وزن میں کمی کا تیز رفتار اثر ناممکن ہے۔
گھر میں بھوک کنٹرولرز ہیں۔یہ جنک فوڈ ، شوگر کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں کیونکہ ایسی خوراکیں وزن کم کرنے اور پتلی ٹانگوں ، ٹن پیٹ اور صحت کے حصول میں مداخلت کرتی ہیں۔
وہ گھر میں تیزی سے وزن کم کرنے کے ل what آپ کیا پی سکتے ہیں اس کی وضاحت کرتے ہیں۔ان کا فائدہ یہ ہے کہ ایک شخص کو عملی طور پر بھوک کا احساس نہیں ہوتا ہے۔لوگ چینی کم کھانا شروع کرتے ہیں ، زیادہ صحت مند کھانوں کا استعمال کرتے ہیں۔اگر آپ اپنی زندگی میں کھیلوں کو بھی شامل کرتے ہیں تو آپ ایک ہفتے میں منفی 10 کلوگرام کا اثر حاصل کرسکتے ہیں ، اور پھر یہ کہتے ہیں: "میں جلدی اور آسانی سے بھوک ہڑتال کے بغیر گھر پر وزن کم کرتا ہوں! "یہ لوگ گھر میں وزن کم کرنے اور وزن کم کرنے کے سوال کے بارے میں آنکھیں کھولیں گے۔
< blockquote><স্ট্র>توجہ دیں! زیادہ سے زیادہ وزن میں سے کچھ حصہ پانی جمع ہوتا ہے۔باقی چربی ہے ، جو توانائی کے لئے استعمال ہونا شروع ہوگئی ہے۔
بہت سارے موثر اور گھریلو غذا ہیں۔لیکن بہت کم لوگ گھر میں وزن کم کرنا جانتے ہیں۔گھر پر جلدی اور آسانی سے وزن کم کرنے کے لئے کیا کرنا ہے اور کیا نہیں:
- کسی شخص کو اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
- حصے کی پیمائش کریں۔
- نمکین کھانا کم کھائیں۔
- ایک بار اور سب کے لئے اپنا وزن کم کرنے کے ل a ایک تیز بوجھ شامل کریں۔
وزن کم کرنے کے بعد ، زندگی اچھ colorsے رنگوں ، اہداف کے ساتھ ساتھ ایک صحت مند جسم اور راہگیروں کی نظر سے چمک اٹھے گی۔
خواتین کی کہانیاں
< blockquote>"10 سال کی عمر میں بغیر کسی ہفتہ میں 10 کلو گرام کیسے کھایا جائے؟ یہ وہ سوال ہے جب میں متوازی کلاس کا ایک لڑکا پسند کرتا تھا۔ سب نے مجھے ہنسا ، سوچا کہ میں موٹا ہوں۔ لیکن میری والدہ کو ایک آپشن مل گیا کہ اس کے لئے کیا کرنا ہے۔جلدی سے گھر پر اپنا وزن کم کریں۔ اور ہر روز ہم ناشتہ میں کھانا ، سوپ کے ساتھ دوپہر کے کھانے ، اور رات کے کھانے میں سبزیوں کا ترکاریاں کھاتے تھے۔ اور اگر آپ کو میٹھا اور سوادج چاہئے تو میں نے خاص سلاخیں کھا لیں - وہ صرف آگ ہیں۔ یہ وزن کم کرنے کا ایک بہت ہی تیز طریقہ نکلا۔گھر پر۔ ایک ہفتے کی غذا ، ورزش اور ورزش کے بعد ، میں نے 8 کلو وزن کم کیا۔ میں اس کے نتیجے سے بہت خوش ہوں! "
"کچھ صدی میں میں اور میرے شوہر نے سمندر میں چھٹیوں پر جانے کا فیصلہ کیا تھا۔ لیکن میں اپنے وزن سے شرمندہ تھا۔ دن کے بعد میں نے ایک ہفتہ میں گھر میں اپنا وزن کم کرنے کے تیز ترین طریقوں کی تلاش کرنا شروع کردی۔ میں نے تمام فورمز کے ذریعہ افواہوں کا نشانہ بنایا ، پورا انٹرنیٹ عبور کیا اور سب سے زیادہ تلاش کیا۔اپنے لئے ایک موزوں آپشن ، ایک ہفتہ میں گھر میں جلدی اور موثر طریقے سے وزن کم کرنے کا طریقہ۔ 1 کھانے کو کاک ٹیل سے تبدیل کیا اور چلنے کی صورت میں روزانہ کی ورزش سے منسلک کیا۔ میرے جسم نے کہا کہ آپ کا شکریہ! "
"میں واقعی میں اپنا وزن کم کرنا چاہتا تھا ، لیکن میں کچھ کرنے میں بہت سست تھا۔ میں ایک غذائیت کے ماہر کے پاس آیا اور پوچھا: " گھر میں خواب میں وزن کیسے کم کیا جائے؟ "اس نے مجھے پورا لیکچر دیا کہ گھر میں وزن کم کرنے کے ل do کیا کرنا ہے: ایک کیلوری کا خسارہ پیدا کریں ، فرج میں غیر صحتمند کھانوں سے چھٹکارا حاصل کریں ، موثر غذائیت قائم کریں ، ایک غذا قائم کریں ، ہر دوسرے دن ورزش پر جا سکیں ، کافی مقدار میں پانی پائیں اور ایک مہینے میں نتیجہ دیکھیں۔ تھوڑی دیر کے بعد ، میں نے تیزی سے وزن کم کرنا شروع کیا اور جلد ہی میں اپنے جسم کو نہیں پہچان سکا۔- اضافی وزن دن بدن پگھلنا شروع ہوا۔ میری صحت ، مزاج ، جیورنبل واپس آگیا۔ یہ ایک پیچیدہ کام ہے جس میں پورے حیاتیات کے کام کی ضرورت ہے۔ لیکن نتیجہ اس کے قابل ہے! "
"میرا دوست ایک شام میرے پاس آیا اور پوچھا: " انا ، آپ گھر میں جلدی اور مؤثر طریقے سے اپنا وزن کس طرح کم کرسکتے ہیں؟ "اور میں جواب دیتا ہوں: "گھر میں تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے کیا کرنے کی ضرورت ہے؟ مجھے نہیں معلوم! چلیں مل کر ایک موثر طریقہ تلاش کریں! "انٹرنیٹ گھروں میں جلدی اور آسانی سے اپنا وزن کم کرنے کے طریقوں سے بھرا ہوا ہے: یہ خصوصی ورزشیں ، حصractionہ دار کھانوں ، فعال کھیلوں ، غذاوں ، معیاری کھانوں ، مناسب تغذیہ ، تنخواہوں - سب کچھ کی ایک بہت بڑی رقم ہے۔ لیکن میرے دوست اور میں نے ممکن حد تک آسان ترین راستہ تلاش کیا۔گھر پر تیزی سے اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنا - کیپسول چربی جلانے والے چربی کے ذخائر کو توڑ دیتے ہیں۔ نتیجہ ظاہر ہے! "
"گھر میں وزن کم کرنے کے ل you آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے؟ ہر دن خود کو ایک پے لوڈ دیں ، صحیح کھانوں کا کھانا کھائیں ، ہفتے میں ایک بار اپنے لئے اچھ bathے غسل کا انتظام کریں ، اپنی صحت کی نگرانی کریں ، اپنے پیاروں کی مدد کریں ، کیلوری سے باخبر رہیں ، ایک عام سی خوراک کی پیروی کریں ، پیار کریںاپنے آپ کو ، اپنے جسم کو اور اپنے کام سے ، خوش رہو اور کسی سے بھی خوش رہو ، ایک چھوٹا سا نتیجہ بھی! آپ کا جسم ، آپ کا جسم آپ کا مہنگا ترین مندر ہے۔ اس کا خیال رکھنا اور خوش رہو! "
"میں کتابوں ، رسائل میں گھر میں وزن کم کرنے کا ایک تیز طریقہ تلاش کر رہا تھا۔ اور مجھے ایک طریقہ پسند آیا: ایک پھل کی خوراک۔ ناشتے اور رات کے کھانے کے بجائے ، سب سے زیادہ لذیذ پھل ہے۔ دوپہر کے کھانے کے لئے - باقاعدگی سے کھانا چاہنا نقصان دہ نہیں ہے ، لیکن آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ایک دن - ایک کیلا ، دوسرا دن - ایک سیب ، تیسرا دن - انگور۔ سوادج - اور کسی کھیل کی ضرورت نہیں ۔ایک ہفتے بعد میں اس نتیجے پر خوش ہوا۔میں نے جسمانی ورزش کرنا شروع کرنے کا فیصلہ کیا۔ نتیجہ اس سے بھی زیادہ خوشگوار تھا۔مجھے ناشتہ کی بجائے ایک کاک سے جوڑ دیا - میرا وزن کم ہونا غیر ضروری ہوگیا۔خوشی کا ایک طریقہ! ایک لذیذ غذا - اور ایک بہترین نتیجہ! میں اپنی مزیدار غذا اور پورے دن کے جوش و خروش سے مطمئن ہوں! "